Använd rutiner och prestera bättre

Fariba spelar ishockey och idag är det match. Hon sitter i omklädningsrummet innan matchen och ska snart ska hon ut på uppvärmning med laget. Fariba sätter på sig sin träningsoverall och knyter sina skor. Efter den gemensamma uppvärmningen värmer Fariba upp ensam. Hon gör grodhopp, sidohopp och armhävningar. Efter det går hon återigen in i omklädningsrummet. Hon… Fortsätt läsa Använd rutiner och prestera bättre

Hjälp dina idrottare att fokusera bättre under träningen

Om du vill hjälpa dina idrottare att fokusera bättre när de tränar finns det många saker du kan göra. Vi ska fokusera på några av dem i denna text, nämligen att hjälpa dem slappna av mentalt mellan övningar, förbereda sig mentalt inför dem och reflektera efter dem. Mentala förberedelser inför övningar Inför varje övning är… Fortsätt läsa Hjälp dina idrottare att fokusera bättre under träningen

Hur kan jag förbereda mig för en stressande situation?

Vi alla upplever stressande situationer ibland (t.ex. en match eller att pappa stressar iväg med oss till träningen som vanligt den här terminen) och för att ge sig själv chansen att hantera dessa situationer så bra som möjligt är det bra att vara förberedd. Nedan följer några tips på hur du kan förbereda dig. Bestäm… Fortsätt läsa Hur kan jag förbereda mig för en stressande situation?

Vad betyder positiv feedback?

Man hör ofta att det är bra med positiv feedback. Men vad är positiv feedback för något egentligen? Feedback är en återkoppling till idrottaren på något som hen har genomfört, ett tekniskt moment, en prestation, övning, träning eller tävling. Feedbacken syftar till att hjälpa idrottaren utvecklas och prestera bättre. Exempel Efter en bordtennismatch säger Frankas… Fortsätt läsa Vad betyder positiv feedback?

Mental träning är jobbigt

Det är viktigt att förstå att mental träning kan vara jobbigt och utmanande. I många fall märker inte någon annan om man hoppar över den mentala träningen och det är tyvärr lätt att ljuga för sig själv också. Risken är därför stor att man slutar arbeta med det man ska och istället fortsätter göra som… Fortsätt läsa Mental träning är jobbigt

Träna mentalt och prestera bättre på tennisbanan

Var snäll mot dig själv Att vara snäll mot dig själv är en av de viktigaste sakerna du kan arbeta med på och utanför tennisbanan. Det kommer att hjälpa dig prestera och må bättre när du spelar tennis. Att vara snäll mot dig själv innebär att du stöttar och hjälper dig själv att må bra… Fortsätt läsa Träna mentalt och prestera bättre på tennisbanan

Våga bryta mönster och få nya perspektiv

Samma hall, rutiner, motståndare, medspelare och taktik? Kanske testa några nya aktiviteter i sommar? Måla Läsa en bok du normalt sett inte skulle läsa Lyssna på musik som du inte brukar lyssna på (ge det en chans) Se på konst Besök en annan stad Åk på en äventyrsresa Umgås med människor utanför din umgängeskrets Att… Fortsätt läsa Våga bryta mönster och få nya perspektiv

Våga bryta din inrutade vardag i sommar

Ät mat i sängen Ta sovmorgon till 13 Var uppe till 03 vid något tillfälle Tänk inte på träning över huvud taget under en period Träna på andra tider och med andra idrottare Gå på en fest Testa andra träningsformer, till exempel yoga Fika med någon ny bekant Som idrottare är väldigt mycket inplanerat. Ofta… Fortsätt läsa Våga bryta din inrutade vardag i sommar

Hur ska jag lyckas släppa allt annat och bara fokusera på min träning?

När du har träning är det viktigt att släppa ditt övriga liv (tjafs med pappa, födelsedagsfest imorgon eller dåligt samvete gentemot en kompis) och enbart fokusera på träningen. Ibland är det dock svårt att göra det (kan upplevas som omöjligt) och det finns väldigt många saker som kan distrahera dig. Exempel Ebba är längdhoppare och… Fortsätt läsa Hur ska jag lyckas släppa allt annat och bara fokusera på min träning?