Måste du verkligen genomföra alla dina rutiner?

Idrottspsykologi och hur du kan tänka gällande rutiner… Fortsätt läsa Måste du verkligen genomföra alla dina rutiner?

Använd rutiner och prestera bättre

Fariba spelar ishockey och idag är det match. Hon sitter i omklädningsrummet innan matchen och ska snart ska hon ut på uppvärmning med laget. Fariba sätter på sig sin träningsoverall och knyter sina skor. Efter den gemensamma uppvärmningen värmer Fariba upp ensam. Hon gör grodhopp, sidohopp och armhävningar. Efter det går hon återigen in i omklädningsrummet. Hon… Fortsätt läsa Använd rutiner och prestera bättre

Våga bryta mönster och få nya perspektiv

Samma hall, rutiner, motståndare, medspelare och taktik? Kanske testa några nya aktiviteter i sommar? Måla Läsa en bok du normalt sett inte skulle läsa Lyssna på musik som du inte brukar lyssna på (ge det en chans) Se på konst Besök en annan stad Åk på en äventyrsresa Umgås med människor utanför din umgängeskrets Att… Fortsätt läsa Våga bryta mönster och få nya perspektiv

Våga bryta din inrutade vardag i sommar

Ät mat i sängen Ta sovmorgon till 13 Var uppe till 03 vid något tillfälle Tänk inte på träning över huvud taget under en period Träna på andra tider och med andra idrottare Gå på en fest Testa andra träningsformer, till exempel yoga Fika med någon ny bekant Som idrottare är väldigt mycket inplanerat. Ofta… Fortsätt läsa Våga bryta din inrutade vardag i sommar

Hur ska jag lyckas släppa allt annat och bara fokusera på min träning?

När du har träning är det viktigt att släppa ditt övriga liv (tjafs med pappa, födelsedagsfest imorgon eller dåligt samvete gentemot en kompis) och enbart fokusera på träningen. Ibland är det dock svårt att göra det (kan upplevas som omöjligt) och det finns väldigt många saker som kan distrahera dig. Exempel Ebba är längdhoppare och… Fortsätt läsa Hur ska jag lyckas släppa allt annat och bara fokusera på min träning?

Bli bättre på att vinna över sämre idrottare

Många idrottare tycker att det är jobbigt och svårt att tävla mot motståndare som de borde vinna över. I ett tidigare blogginlägg gav vi flera tips på hur du kan bli bättre på att göra det. Här kommer ytterligare två tips: Tävla oftare mot de som är sämre Många tävlingsidrottare upplever att det är besvärligt… Fortsätt läsa Bli bättre på att vinna över sämre idrottare

Allt påverkar ditt idrottande

Allt runt idrotten, som dina relationer, hur du äter, sover, återhämtar dig och hur det går med skolan/jobbet, påverkar ditt idrottande. Det finns mycket att tänka på som idrottare, inte minst om du satsar mot toppen. Då blir det lite extra viktigt att även hantera livet runt idrotten på ett bra sätt. Det är bra… Fortsätt läsa Allt påverkar ditt idrottande

Några tips från Motivationsdoktorn för hållbar träningsmotivation

Vi är stolta över att ha Dr Karin Weman Josefsson (Motivationsdoktorn) som gästförfattare till vår blogg. Här är hennes tips på hur man kan komma igång med sin träning.  1. Var snäll mot dig själv. Du har bestämt dig en gång för alla att du ska börja motionera regelbundet och en värdefull nyckel för att… Fortsätt läsa Några tips från Motivationsdoktorn för hållbar träningsmotivation

Mentalt arbete mellan övningar

Vi har tidigare skrivit om vikten av att förbereda dig mentalt inför varje övning under dina träningspass. Det hjälper dig att få ut så mycket som möjligt av varje träning. En viktig del av arbetet med mentala förberedelser är att utvärdera din insats. Det brukar inte finnas så mycket tid mellan övningarna så det är… Fortsätt läsa Mentalt arbete mellan övningar

Mentala förberedelser inför nästa övning

Vi har tidigare skrivit om vikten av att förbereda sig mentalt inför träningar (läs om det här). För att få ut så mycket som möjligt av din träning är det givande att även förbereda sig mentalt inför varje övning och moment under träningar. När det är träning så fundera på vad du vill få ut… Fortsätt läsa Mentala förberedelser inför nästa övning