Det är många som inte tycker om julen och det är varken konstigt eller fel. Det finns förmodligen flera anledningar till att de inte gillar julen. Det kan bland annat bero på ensamhet, orimliga förväntningar, destruktiva familjerelationer, närstående som mår dåligt, missbruk och beroendeproblematik, utsatthet och kränkningar.
Varför tycker du inte om julen? Något som kan hjälpa dig är att säga det högt för dig själv, skriva ned det eller berätta om det för någon. Att sätta ord på dina tankar och känslor kan hjälpa dig att förhålla dig till dem, förstå hur du känner och göra det möjligt för dig att ta ett till steg som kan hjälpa, till exempel prata om det med personer i din närhet om det, göra något du mår bättre av eller att söka hjälp.
Det är normalt att känna sig nere under julen. Många känner att de borde vara lyckliga, ha det bra, känna sig tacksamma och komma överens med alla i familjen och släkten. När man då upplever en del ångest, oro, stress, ensamhet kan det kännas som att något är fel på en, att man är misslyckad och att livet är dåligt. Det kan i sin tur leda till fler besvärliga känslor.
På samma sätt som vi alla kan känna ångest, stress, ensamhet och oro i vanliga fall kan vi känna det på julafton. Det är normala känslor som kan komma och gå. Det är också förståeligt att man känner av dem när man slappnar av och har lite mer tid. Det kan dock upplevas ännu jobbigare när de dyker upp just på julafton, en tid då vi vill vara som lyckligast, och då vi kanske förväntar oss, eller rent av kräver att vi ska vara det. Det brukar dock inte fungera så. Se om du kan låta de besvärliga känslorna få finnas där, om du kan låta dem komma och gå.
Finns det någon du kan prata med om dina känslor? Prova att göra något du brukar tycka om, även om det känns tungt nu. Se om du kan ge de besvärliga känslorna utrymme och samtidigt ge dig själv tillåtelse att vara glad, uppskatta det fina och att umgås med dem du tycker om.
Jag hoppas att du kan få en bra jul!
God Jul!
/Fredrik Weibull (idrottspsykologisk rådgivare och KBT-terapeut, steg 1)
—
Är du ett barn som behöver hjälp kan du bland annat höra av dig till BRIS, tveka inte att söka hjälp med en gång om du känner att du behöver det. Här finns mer information och kontaktinformation: Kontakta BRIS.
Är du vuxen och behöver hjälp så kan du ringa 1177 eller gå in på 1177. Är det akut så ring 112.
En blogg om idrottspsykologi 