Om du är en idrottare kan det vara bra att reflektera över följande frågeställningar (det kan även vara fördelaktigt att skriva ned dina tankar):
Vilka situationer upplever du som stressande?
- Träningar?
- Transport till träningar?
- Formsvackor?
- Skador?
- Inför tävlingar?
- Tävlingar?
Vilka individer runt idrotten upplever du som stressande?
- Mamma?
- Pappa?
- Vårdnadshavare?
- Tränaren?
- Kompisar?
När du till exempel har identifierat en stressande situation är det bra att fundera över om du kan genomföra några förändringar som kan förbättra situationen. Vissa saker är dock svåra att förändra och det är möjligt att du fortfarande kommer uppleva situationen som stressande. I så fall är det givande att kunna förbereda dig för situationen och därmed skapa bättre förutsättningar för att hantera den eventuella stressen (läs mer om du kan förbereda dig för stressande situationer här).
/Fredrik och Mikael (idrottspsykologiska rådgivare)
Foto av Victor Freitas på Unsplash
En blogg om idrottspsykologi 