Etikett: ok att göra misstag

Ju mer ok det är att göra misstag desto bättre. Att vara ok med att man gör misstag betyder inte att vi vill att vi eller våra lagkamrater ska göra misstag, eller att vi inte bryr oss. Det handlar inte heller om att någon ska agera löjligt och strunta i hur det går. Vi (jag förutsätter att flesta vill det) vill ha ett klimat där man vill göra sitt bästa och där man tar ansvar. Att man förstår att man inte är ensam på träningen/matchen och man vill bidra till en bra träning/match för alla.

Om det är ok att göra misstag kan spelarna fokusera på att göra det de ska så bra som möjligt. Då kan man rikta fullt fokus på att göra bra aktioner. Om det är ok att göra misstag kommer fler spelare att spela avslappnat, släppa loss och våga satsa på bra att till exempel spela sin innebandy eller volleyboll.

Nedan ger jag några tips på hur du på ett bra och trovärdigt sätt kan visa dina lagkamrater att det är ok att göra misstag:

Ge positiv feedback till lagkamrater när de gör rätt beteenden och misslyckas. Till exempel om vågar ta ett skott i ett viktigt läge och missar så beröm dem för att de tog skottet. Ifall en spelare agerar med ett till-beteende och utmanar en mot en och blir av med bollen så beröm hen för att hen utmanade en motståndare. Det viktigaste är att du och dina lagkamrater arbetar med rätt beteenden oftare. Ju oftare ni arbetar med rätt beteenden desto bättre, och då behöver det vara ok att det blir fel.

Ge positiv feedback för andra bra beteenden och prestationer i situationen.

• Ifall din lagkamrat missar en passning så beröm hen för hens fina nedtagning. 
• Om din lagkamrat missar skottet så ge beröm för hens fina prestation när hen sekunderna innan dribblade förbi en motspelare. 
• Ifall din lagkamrat missar en passning så ge positiv feedback för hens djupledslöpning.

Ifall din lagkamrat gör ett misstag är det bra att visa hen att det är ok genom att ropa att det är lugnt. Klappa hen på axeln. Stötta och uppmuntra hen, säg ”Du sätter den nästa gång”. Det är även bra att agera med ett positivt kroppsspråk när du ser att din medspelare gör ett misstag. Det är lättare att agera med ett positivt kroppsspråk än det är att undvika ett dåligt. Och även om det inte känns som att din lagkamrat märker vilket kroppsspråk du har när hon gör ett misstag kanske hen gör det, speciellt om tio andra i laget agerar på samma sätt. Det är bra att träna på det också, och få in det som en rutin.

Hantera dina egna misstag på ett bra sätt. Det är inte alltid lätt (det kan till och med vara väldigt svårt) men ansträng dig för att hantera dina egna misstag på ett bra sätt. Det hjälper dig på flera sätt och det visar dina lagkamrater att det är ok att göra misstag. Om du säger till dina lagkamrater att det är ok att göra misstag samtidigt som du skriker på dig själv eller tydligt visar att du var missnöjd med skottet (och att det var dåligt och fel att missa) visar du att du egentligen inte tycker att det är ok att göra misstag. Det är en viktig och bra sak att inkludera i din mentala träning.

Det här gäller inte bara lagidrotter (även om jag använder mig av termen ”lagkamrater” i den här texten). Det gäller även i individuella idrotter som i tennis, golf, simhopp och alpin skidåkning. Ju mer vi kan hjälpa varandra desto bättre, alla tjänar på att skapa ett tränings- och tävlingsklimat där man utvecklas så mycket som möjligt och lär sig agera modigt. Där man lär sig att det är ok att göra misstag.

/Fredrik Weibull (idrottspsykologisk rådgivare och KBT-terapeut, steg 1)