lagidrott – En blogg om idrottspsykologi

Vi har inte råd att göra några misstag mot dem!

Ifall man möter ett mycket bättre lag är det vanligt och förståeligt att man känner att man har mindre utrymme att göra misstag än vad man har i andra matcher. Och det stämmer ju också. Vill man vinna matchen så har man kanske inte råd att göra lika många misstag som man brukar, man behöver prestera bättre än vanligt. Och det är ju svårt när man samtidigt möter spelare som kanske är starkare, snabbare och mer tekniska. Det i sin tur ökar ju risken för fler misstag.

Brukar man vanligtvis prestera bättre än vanligt? Nej, för då hade det inte varit ”bättre än vanligt”. Är det lätt att prestera bättre än man brukar när man brukar göra sitt bästa? Nej. Och försöker man spela ett svårare spel (snabbare, mindre marginaler, etc.) så ökar ju misstagen.

Vad är risken om man känner att man inte har råd att göra misstag? Risken är att man håller igen, tvekar och spelar mer fegt. Man spelar förmodligen inte som man ska och man kanske inte jobbar lika hårt för att vara passningsbar och skapa ytor. Ifall man känner att man inte har råd att göra misstag kommer man förmodligen att spela sämre än vad man brukar. Så hur ska man göra då?

Att möta ett mycket bättre lag är tufft. Risken är ju givetvis väldigt stor att man förlorar, det går ju inte att komma ifrån. För att ha bäst chans att prestera bra och vinna behöver man nog spela sitt spel, det spel man har tränat på. Man behöver även släppa loss och satsa. Verkligen spela ut. För att det ska ske behöver det vara ok att göra misstag. Det behöver vara så ok det bara går. Om det är ok att göra misstag kan man fokusera helt på att göra det man ska, istället för att oroa sig för misstaget. Chansen är större att man kan slappna av och spela ut. Spelar man sitt spel och gör det ordentligt så tränar man ju på rätt saker och kommer man förmodligen utvecklas så mycket som möjligt under matchen.

Men, tillbaka till misstagen. Jag skrev ju i början att man har, generellt sett, mindre utrymme för misstag om man vill vinna mot mycket bättre motståndare. Ja, så är fallet. Men som jag också har skrivit är det inte rätt strategi att försöka undvika misstag och hålla igen i spelet. Den bästa strategin är som sagt att spela sitt spel och göra det man ska (med till-beteenden) och om man vill göra så få misstag som möjligt får man verkligen arbeta med att vara närvarande och fokusera på rätt saker. För att ha fokus på rätt saker och orka göra det på ett bra sätt är det viktigt att arbeta med slå av och på (läs mer om det här: ”Arbeta med att ”slå på” och ”av” under träningar och tävlingar) under tävlingen och att göra det bra och ordentligt.

Det är också bra att undvika att spela för svårt, att spela för komplicerat och ”hoppas-spela” (det vill säga, t.ex. slå en passning som man inte tror kommer fungera men man hoppas för det hade varit underbart om det gick). Förenkla, ha vettiga marginaler, var noggrann, gör ert bästa, våga och spela ut. Mycket energi och bra kroppsspråk. Snacka, snacka, snacka.

/Fredrik Weibull (idrottspsykologisk rådgivare och KBT-terapeut, steg 1)

januari 16, 2024 av Fredrik Weibull Etiketter: bättre motståndare, göra fel, lagidrott, möta bättre lag, misstag Lämna en kommentar

Visa dina lagkamrater att det är ok att göra misstag

Ju mer ok det är att göra misstag desto bättre. Att vara ok med att man gör misstag betyder inte att vi vill att vi eller våra lagkamrater ska göra misstag, eller att vi inte bryr oss. Det handlar inte heller om att någon ska agera löjligt och strunta i hur det går. Vi (jag förutsätter att flesta vill det) vill ha ett klimat där man vill göra sitt bästa och där man tar ansvar. Att man förstår att man inte är ensam på träningen/matchen och man vill bidra till en bra träning/match för alla.

Om det är ok att göra misstag kan spelarna fokusera på att göra det de ska så bra som möjligt. Då kan man rikta fullt fokus på att göra bra aktioner. Om det är ok att göra misstag kommer fler spelare att spela avslappnat, släppa loss och våga satsa på bra att till exempel spela sin innebandy eller volleyboll.

Nedan ger jag några tips på hur du på ett bra och trovärdigt sätt kan visa dina lagkamrater att det är ok att göra misstag:

Ge positiv feedback till lagkamrater när de gör rätt beteenden och misslyckas. Till exempel om vågar ta ett skott i ett viktigt läge och missar så beröm dem för att de tog skottet. Ifall en spelare agerar med ett till-beteende och utmanar en mot en och blir av med bollen så beröm hen för att hen utmanade en motståndare. Det viktigaste är att du och dina lagkamrater arbetar med rätt beteenden oftare. Ju oftare ni arbetar med rätt beteenden desto bättre, och då behöver det vara ok att det blir fel.

Ge positiv feedback för andra bra beteenden och prestationer i situationen.

Ifall din lagkamrat missar en passning så beröm hen för hens fina nedtagning.
Om din lagkamrat missar skottet så ge beröm för hens fina prestation när hen sekunderna innan dribblade förbi en motspelare.
Ifall din lagkamrat missar en passning så ge positiv feedback för hens djupledslöpning.

Ifall din lagkamrat gör ett misstag är det bra att visa hen att det är ok genom att ropa att det är lugnt. Klappa hen på axeln. Stötta och uppmuntra hen, säg ”Du sätter den nästa gång”. Det är även bra att agera med ett positivt kroppsspråk när du ser att din medspelare gör ett misstag. Det är lättare att agera med ett positivt kroppsspråk än det är att undvika ett dåligt. Och även om det inte känns som att din lagkamrat märker vilket kroppsspråk du har när hon gör ett misstag kanske hen gör det, speciellt om tio andra i laget agerar på samma sätt. Det är bra att träna på det också, och få in det som en rutin.

Hantera dina egna misstag på ett bra sätt. Det är inte alltid lätt (det kan till och med vara väldigt svårt) men ansträng dig för att hantera dina egna misstag på ett bra sätt. Det hjälper dig på flera sätt och det visar dina lagkamrater att det är ok att göra misstag. Om du säger till dina lagkamrater att det är ok att göra misstag samtidigt som du skriker på dig själv eller tydligt visar att du var missnöjd med skottet (och att det var dåligt och fel att missa) visar du att du egentligen inte tycker att det är ok att göra misstag.

Det här gäller inte bara lagidrotter (även om jag använder mig av termen ”lagkamrater” i den här texten). Det gäller även i individuella idrotter som i tennis, golf, simhopp och alpin skidåkning. Ju mer vi kan hjälpa varandra desto bättre, alla tjänar på att skapa ett tränings- och tävlingsklimat där man utvecklas så mycket som möjligt och lär sig agera modigt. Där man lär sig att det är ok att göra misstag.

/Fredrik Weibull (idrottspsykologisk rådgivare och KBT-terapeut, steg 1)

*Foto av Alliance Football Club på Unsplash*

januari 7, 2024februari 18, 2024 av Fredrik Weibull Etiketter: hjälpa medspelare, lagidrott, lagkamrater, misslyckas, ok att göra misstag, Positiv feedback Lämna en kommentar

De har för stor respekt för motståndarlaget

För stor respekt för motståndarlaget är något som många tränare och spelare brottas med inom lagidrott. Det är bra att ha respekt för motståndarna och att inte underskatta det andra laget, men det är inte hjälpsamt att ha för stor respekt för dem och måla upp en bild av att de är mycket bättre än vad de faktiskt är. Nedan ger jag några tips på hur ni kan göra för att hantera det på ett bättre sätt:

Realistiska förväntningar
Diskutera hur bra laget ni ska möta egentligen är och undersök vilka fördomar spelarna i ert lag har. Har de förlorat mot lag som ni har vunnit mot? Hur har de presterat mot andra lag? Hur bra har de presterat mot er tidigare? När var det? Är det samma spelare nu? Hur bra tycker spelarna att det andra laget är? Vad är det de gör bra? Vad baserar de det på? Genom diskutera det här visar det sig kanske att motståndarna är så bra som spelarna i ert lag tänker. Det är lätt att skapa en bild av något i huvudet som faktiskt inte stämmer och det kan bli tydligare att det inte är så på riktigt när man pratar lite mer om det och kanske även får ned lite av tankarna på ett papper.

Jämför spelarnas förväntningar inför matchen med den faktiska upplevelsen efter matchen.
Skriv ned vilka förväntningar spelarna har innan matchen. Vad tror de kommer att ske? Titta på dessa anteckningar igen efter matchen och jämför spelarnas förväntningar med vad som faktiskt hände i matchen. Hade spelarna korrekta förväntningar eller överskattade de motståndarna? Det hjälper spelarna att ha mer realistiska förväntningar över tid.

Även om motståndarlaget är mycket bättre så hjälper det inte om de visar onödigt mycket respekt för dem inför och under matchen
Ifall det andra laget är bättre på pappret finns det en chans att de underskattar ert lag. Om ni börjar riktigt starkt med mycket energi kanske de tappar lite självförtroende, blir passiva, stressade och upplever mer prestationsångest. Samma sak kan ske om ni får ett tidigt övertag.

Arbeta med ett bra kroppsspråk och lita på er själva och ert spel. Välj att lita på det. Ta plats och utmana. Visa er själva, era lagkamrater och motståndarlaget att ni är där för att utmana dem. Då har ni gjort vad ni har kunnat, visat respekt mot er själva, gett er själva chansen och utvecklats som mest.

Rikta fokus från resultat mot utveckling
I det här fallet ligger förmodligen mycket av spelarnas fokus på resultatet. Det kan ju också vara så att de är oroade över andra saker, till exempel att de kommer framstå som dåliga och att det inte kommer vara roligt att spela mot några som är mycket bättre. Oavsett anledningarna till varför spelarna har mycket respekt för motståndarna och pratar om hur bra de är så är det ett bra tillfälle att hjälpa spelarna bli mer utvecklingsfokuserade.

Oavsett hur spelarna i motståndarlaget är (om de till exempel är bättre eller sämre) har spelarna mycket de kan lära sig av att spela mot dem. Fokusera gärna på det så mycket som möjligt. Vad vill spelarna lära sig? Hur kan de agera för att lära sig så mycket som möjligt? Hur kan du agera för att de ska lära sig så mycket som möjligt. Sätt gärna upp utvecklingsmål inför matchen, fokusera på dem under matchen och utvärdera arbetet efteråt.

Ok att göra misstag
När man möter ett bättre lag är det vanligt att man känner att man inte har råd att göra misstag. Då är risken stor att man håller igen för mycket och inte spelar sitt spel. För att kunna vinna mot bättre lag behöver man välja att lita på sig själv, spela sitt spel och satsa. Det kommer man inte göra om man är rädd för att göra misstag. Fokusera på att spela ert spel, släpp och loss och spela ut. Visa varandra att det är ok att göra misstag.

Beteenden
Hur tenderar de att spela när de känner för stor respekt för motståndarna? Arbeta med att identifiera beteenden ni vill ska förekomma mer sällan. Hur vill spelarna agera när ni när de spelar mot det andra laget? Ta fram vilka beteenden spelarna vill använda oftare. Var gärna så konkret och specifik som möjligt.

/Fredrik Weibull (idrottspsykologisk rådgivare)

mars 19, 2023januari 16, 2024 av Fredrik Weibull Etiketter: lagidrott, motståndarlaget, respekt för motståndarna Lämna en kommentar

Skapa lagsammanhållning

För att ett lag ska lyckas skapa en bra sammanhållning är det viktigt att både spelare och ledare hjälps åt. Här är några tips på hur ni kan arbeta för att skapa sammanhållning i ert lag.

Undvik smågrupper
Om det utvecklas smågrupper i laget finns det en risk att grupperna isolerar sig mer och mer och att konflikterna i laget ökar. Det är bra att kontinuerligt arbeta för att det inte ska bildas smågrupper och att spelarna ska kunna fungera med fler spelare och umgås och arbeta bra med olika spelare. Det är givande att hitta på saker tillsammans med laget utanför idrotten (till exempel bowla, äta mat ute och åka gokart). Det gör att spelarna lär känna varandra bättre och upptäcker fler saker de har gemensamt med olika spelare. Det är även bra att variera hur spelarna delas in i grupper på träningar och att de får arbeta med olika spelare.

Genomför regelbundna möten
Det är fördelaktigt att regelbundet ha olika avstämningar i laget, både i mindre grupper och i helgrupp. Det hjälper spelarna att hantera eventuella konflikter i tid och det ger dem möjlighet att vädra deras åsikter. Genom att diskutera, stämma av och utvärdera ofta blir spelarna även bättre på att kommunicera med varandra och de får bättre förståelse för varandra.

Utveckla spelarnas stolthet i laget
Visa att alla spelare i laget och deras roller är viktiga. Det är bra om du som tränare lyfter vikten av de olika rollerna och positionerna regelbundet. Om möjligt är det bra att låta spelare prova på olika positioner och roller för att få en bättre förståelse för vad den rollen/position innebär. Genom att spelarna stämmer av, utvärderar och diskuterar med varandra regelbundet får de också en bättre förståelse för vilka utmaningar de olika spelarna har, vad de olika rollerna innebär och när de olika spelarna utvecklas och lyckas.

Hjälp varandra
Det är bra att låta spelarna berätta om vilka till- och från-beteenden de har och diskutera vilka till- och från beteenden de olika lagdelarna har. Det är även bra att spelarna diskuterar hur de kan hjälpa varandra att gå i värderad riktning och agera på önskat sätt. Det ökar chansen att spelarna förstår varandras utmaningar bättre och kan hjälpa varandra på ett bra sätt. Det är bra om du som tränare lyfter vikten av att hjälpa, stötta och peppa varandra. Det är även fördelaktigt att kommunicera mycket med varandra under matcher och att träna på att göra det under träningar. Bra lagkamratsbeteenden är direkt hjälpsamt och kommer förmodligen ha en positiv effekt på sammanhållningen i laget.

Referenser
Ekvall, D. & Wallin-Tornberg, R. (2020). Fotbollspsykologi – För nästa träning och en långsiktig karriär. Stockholm: SISU idrottsböcker och Svenska Fotbollsförbundet.

Lindwall, M., Johnson, U. & Rylander, P. (2016). Gruppdynamik inom idrott: nycklar till världens bästa lag. Stockholm: SISU Idrottsböcker

/Fredrik Weibull (idrottspsykologisk rådgivare)

februari 19, 2023maj 18, 2023 av Fredrik Weibull Etiketter: lagidrott, lagsammanhållning, sammanhållning Lämna en kommentar

Höj värdet av andra roller

Inom lagidrotter premieras poänggörarna väldigt mycket, alltså de som gör mål och assister. Inom dessa idrotter är dock alla roller betydelsefulla. Tyvärr är det inte alltid som ledare och spelare är så bra på att visa det. Det är något som kan leda till att en del spelare inte känner sig uppskattade, inte acceptera deras roller och kanske vill ha andra roller i laget.

Fundera på hur ni kan göra för att höja värdet av alla roller i ert lag, så att spelarna förstår värdet av dem. Det finns flera saker ni kan göra och många olika faktorer har betydelse. Nedan kommer jag att gå igenom lite av det ni kan göra.

Visa att de olika rollerna är viktiga när du pratar med spelare, ledare, media och föräldrar
Hur pratar du om rollerna inför hela laget, delar av laget och med enskilda spelare? Det har betydelse hur du pratar om lagets olika roller och arbetsuppgifter. Reflektera gärna över hur du gör det. Lägger du lika stor vikt vid olika roller och arbetsuppgifter? Premierar du vissa över andra? Hur kan du uttrycka dig på ett annat sätt kring vissa roller för att höja värdet på dem?

Det har även betydelse hur du pratar om olika roller med andra ledare, media och föräldrar. Dels påverkar det deras syn på de olika rollerna och arbetsuppgifterna men det kan även vara så att spelare lyssnar när ni pratar eller får reda vad ni pratade om på indirekta sätt.

Positiv feedback
Hur bra är du, de andra ledarna och spelarna i laget på att ge positiv feedback till olika spelare för deras aktioner? Firar ni lika mycket när en försvarare ligger högt och stressar en anfallare till en felpassning som när en annan spelare i laget gör mål? Förmodligen inte. Och det är ju inte heller så konstigt. Däremot kan ni kanske öka mängden positiv feedback och beröm när spelarna gör olika aktioner (som är viktiga och kanske inte syns lika mycket) och prata om hur mycket man uppskattar jobbet som spelare i andra positioner lägger ner. Ta inte vissa spelare för givet.

Prova att byta roller ibland
Ett sätt att hjälpa spelarna att få en bättre förståelse för olika roller, hur utmanande de kan vara och deras betydelse är att låta spelarna byta roller ibland.

Ge spelarna bra förutsättningar för att regelbundet prata med varandra
Prata om vikten av att lyfta och berömma varandra och ge spelarna förutsättningar att prata med de som de spelar mest tillsammans med (till exempel med spelarna i deras kedja i ishockey). I dessa samtal kan de prata om vilka aktioner de ska göra och hur de kan arbeta med att ge feedback till varandra. De kan även prata om hur de kan arbeta med korrigerande och positiv feedback för att hjälpa varandra. Lägg ett särskilt fokus på att de ska ge positiv feedback till varandra när de genomför önskade beteenden i olika situationer. Det kommer dels hjälpa dem att agera på ett bra sätt i olika situationer och dels att känna sig mer uppskattade i deras olika roller.

Genom att stimulera mer samtal mellan spelarna ökar chansen att de kan förtydliga och specificera vilka beteenden det handlar om och hur de ser ut, hur de kan avgöra om de gör dem eller inte samt hur de vill agera i olika situationer. Samtalen kommer även hjälpa spelarna att kommunicera på ett bättre sätt med varandra. De kan genomföra dessa samtal innan, under och efter träningar, övningar och matcher. Ju oftare de får möjlighet att prata ihop sig, diskutera, förbereda sig och utvärdera desto bättre.

Hur arbetar ni med att höja värdet av olika roller i ert lag? Dela gärna med er av era strategier i kommentarsfältet nedan.

/Fredrik Weibull (idrottspsykologisk rådgivare)

september 21, 2022september 22, 2022 av Fredrik Weibull Etiketter: feedback, höja värdet av olika roller, kommunikation, lagidrott, Ledarskap Lämna en kommentar

Träna på att ta emot feedback

Inom lagidrott är bra kommunikation en grundläggande och väldigt betydelsefull del. Det är även i många fall något som är svårt. Det blir inte heller lättare att kommunicera på ett bra sätt med flera andra individer samtidigt som man kämpar och tävlar mot ett annat lag. Eller när man under en match även är fysiskt slut, fylld med prestationsångest och bär på en massa press.

Många idrottslag behöver träna på att kommunicera mer än vad de gör i nuläget. Ofta blir det lite för tyst, både under träningar och tävlingar. Samtidigt är det många idrottare som skulle ha nytta av att bli bättre på att både ge och ta feedback. Men om vi vill att idrottarna ska prata mer med varandra är det närmast nödvändigt att det är ok att göra fel och ibland kommunicera på ett mindre bra sätt. Om man inte får säga fel saker är risken nog stor att man inte kommer att säga så mycket. Det är bra att arbeta med att bli bättre på att ge feedback och kommunicera men det behöver vara ok att det inte alltid blir rätt. Om man pratar om att man behöver kommunicera mer är det också viktigt att prata om vad det innebär och göra det så tydligt och konkret som möjligt.

Handbollsexempel
Serena har fått feedback att hon behöver kommunicera mer under träningar och matcher. Hon tar till sig av den feedbacken och bestämmer sig för att verkligen försöka bli bättre på det. Under en spelövning på nästa handbollsträning är hon mer aktiv i sin kommunikation. Hon peppar sina lagkamrater mer och ger dem mycket mer feedback, både korrigerande och positiv feedback. Om hon då får höra att det hon säger är dåligt eller om Lina blir arg för det hon sa så kanske hon slutar försöka kommunicera mer och blir tystare igen.

Det är klart att det kan bli negativa reaktioner när man ger feedback och det är viktigt att även kunna hantera det. Det är möjligt att medspelaren blir stressad och reagerar på feedbacken på ett negativt sätt. Men en viktig ingrediens när det gäller att öka kommunikationen och förbättra kommunikationen är att träna på att bli bättre på att ta emot feedback. Det kommer öka chansen att lagmedlemmarna börjar kommunicera mer med varandra.

Ett hjälpsamt perspektiv att ha när du ska ta emot feedback är att din tränare och dina lagkamrater nästan alltid vill att du ska lära dig och bli bättre. De ger dig feedback för att de vill dig väl, för att du ska prestera bättre och för att de vill att du ska utvecklas. Det perspektivet kan hjälpa dig att inte ta kritiken lika personligt.

Det är även bra att tänka på att det Ibland är svårt att ge feedback på ett juste sätt. I ett stressigt läge, när man är trött och krigar är det inte så konstigt om feedbacken på volleybollplanen eller basketplanen kommer ut på ett hårt eller klumpigt sätt. Även i andra sammanhang kan idrottare ge feedback till varandra på ett långt ifrån optimalt sätt. Många är inte medvetna om hur de säger saker eller hur det kan uppfattas. De kanske inte alls tänker på att de faktiskt uttryckte sig på ett mer problematiskt sätt. I andra fall kanske de ger feedback på ett hårdare sätt för att de av någon anledning inte tycker om dig så mycket eller stör sig på dig. Det är självklart en jobbig situation. Och det kanske är bra att försöka reda ut det eller hitta bättre sätt att fungera tillsammans på. Men när det gäller deras feedback så arbeta med att ta den sakligt för din skull. Du vill ju utvecklas och lära dig, så använd det du kan av deras feedback och släpp det andra. Du är där för din skull, du vill bli bättre för din skull. Använd dig av de resurser du har. Träna på att ta emot feedbacken på ett bra sätt, agera på ett sätt du kan stå för. Var den idrottare du vill vara, lyssna på feedbacken och agera juste själv.

Gillar du inte sättet som en tränare eller lagkamrat ger feedback på kan det vara bra att prata om det med vederbörande. Det är givande att arbeta med att bli bättre på att ta emot feedback men om en del lagkamrater eller tränare kan bli bättre på att ge feedback är det förmodligen bra att hjälpa dem med det. Det kan dock vara svårt att prata med vissa om det och en del idrottare kan självklart uppleva att det är utmanande att prata om sådana här saker med andra, att ge dem feedback gällande det. Men det kan verkligen vara värt att testa. Det kan även vara svårt att prata med tränaren om det. Det behöver dock inte vara en stor sak. Det är lätt att förstora upp det i onödan. På samma sätt som det är viktigt att de ska kunna ge feedback till dig är det ju av vikt att du ska kunna ge dem feedback gällande deras feedback och hjälpa dem att ge feedback på mer fördelaktigt sätt. Förhoppningsvis kan din lagkamrat eller tränare förstå att det även ligger i hens intresse att förbättra kommunikationen mellan er. Många vill nog veta hur de kan kommunicera med andra på ett ännu bättre sätt.

För att bli bättre på att ta emot feedback är det bra att aktivt träna på det. För att göra det, för att få till det, är det givande att påminna sig själv om det. Generellt sett är det fördelaktigt att ha en eller två saker du ska arbeta med under varje träning (det kan variera vad du väljer att arbeta med under olika träningar/övningar). Det är saker du har planerat att arbeta med och utveckla (t.ex., passa med den sämre foten eller arbeta med sitt fokus). En sådan sak skulle kunna vara att bli bättre på att ta emot feedback. Fundera på hur du skulle kunna träna på det. Bestäm sedan innan träningen att du ska jobba med detta under träningen. Påminn gärna dig själv innan varje övning och genomför korta utvärderingar efter övningar. Genomför även gärna en utvärderingen efter träningen. Kunde du ta emot feedbacken på ett bra sätt? Kunde du inte det? Vad hindrade dig? Vad hjälpte dig? Förstärk det du gör bra. Ge dig själv beröm för att du arbetar med det och anstränger dig. Det kan även vara hjälpsamt att berätta för en tränare/ledare att du arbetar med att bli bättre på att ta emot feedback och be dem att ge feedback till dig gällande detta.

Innebandyexempel
Ali är generellt sett är bra på att ta emot feedback men han tycker att det är jobbigt att ta emot feedback från Kristoffer. Han brukar bli irriterad på Kristoffer när han ger feedback under spelövningar och han brukar visa det både verbalt och med hans kroppsspråk. Kristoffer brukar inte ge feedback på ett bra sätt (han är väldigt negativ, hård och nedlåtande) och det blir inte bättre av att Ali även störa sig på honom av andra anledningar. Han har dock även sidor som Ali gillar. Ali vill bli bättre på att ta emot feedback, även från Kristoffer och han reflekterar därför över vad Kristoffer brukar säga och hur han brukar säga det. Ali tänker på att Kristoffer faktiskt försöker få spelet att fungera och att de ska utvecklas. Han vill väl. Ali bestämmer sig för att vara mer öppen för Kristoffers feedback under nästa träning. Han ska arbeta med att se det som information som kan vara givande, ta till sig av informationen och använda det han kan. Ali har även som mål att en gång under träningen tacka Kristoffer för hans feedback.

/Fredrik Weibull (idrottspsykologisk rådgivare)

september 9, 2022september 12, 2022 av Fredrik Weibull Etiketter: Ge feedback, kommunicera, kommunikation, lagidrott, Ta feedback Lämna en kommentar

Hur kan jag få spelarna att snacka mer?

Många idrottslag behöver öka kommunikationen mellan deras spelare under både träningar och tävlingar. Nedan följer några tips på vad ni kan göra för att era spelare ska börja prata mer med varandra.

Berätta om vikten av att kommunicera mycket. Visa filmklipp från matcher med idrottslag som pratar mycket med varandra. Om ni har möjlighet så bjud in en duktig spelare som gruppen ser upp till som kan komma förbi och berätta om hur viktigt det är med kommunikation.

Ge beröm till spelarna när de pratar mycket med varandra: ”Nu pratar ni riktigt bra med varandra!”, ”Bra att ni ger varandra så mycket positiv feedback nu”, Riktigt bra att du hjälpte Stina där Alicia!”. Om de spelar dåligt under en halvlek eller period men pratar mycket med varandra så välj ibland att inte kommentera det de gör dåligt eller mindre bra. Fokusera istället enbart på hur bra det är att de kommunicerar så bra med varandra. Berätta konkret vad de gör bra i deras kommunikation så att de förstår vad som är bra och därmed kan fortsätta med det.

Berätta för spelarna att de ska berömma sina lagkamrater när de märker att de kommunicerar mycket och bra. Att de ska ge sina lagkamrater positiv feedback och visa uppskattning för dem när de pratar, hjälper och stöttar dem.

Se till att fokusera på kommunikationen under minst en övning under varje träning. Det kan vara en vanlig övning eller en matchspelsövning och fokus ska ligga på kommunikationen. Innan ni påbörjar övningen så diskutera hur spelarna ska kommunicera med varandra (t.ex. vad som kan vara bra att säga i olika situationer). Ge feedback på deras kommunikation under övningen och efter övningen. När gjorde de det bra? Vad gjorde de bra? Fråga hur de upplevde de det.

Prova att genomföra en vanlig övning som ni brukar köra. Denna gång ska ni dock be dem att vara knäpptysta under genomförandet. Kör övningen igen och denna gång ska de prata mycket med varandra och hjälpa varandra så mycket som möjligt. Låt spelarna diskutera hur de upplevde skillnaderna.

Se om du kan filma övningar/matchmoment när de inte pratar så mycket med varandra och visa hur tyst det kan vara ibland. Jämför gärna med ett tillfälle då de kommunicerar med varandra på ett bra sätt.

Genomför övningar med fokus på kommunikation och instruera dem att överdriva kommunikationen. Få dem att prata hela tiden och mycket mer än vad de tror att de ska göra. Det kan hjälpa dem att bättre höra skillnad på när de pratar lite och när de kommunicerar bra med varandra. Att överdriva kommunikationen kan också vara bra sätt att få dem att komma över barriären att faktiskt börja kommunicera mer. Det kan vara svårt att komma igång och prata ordentligt om man inte brukar göra det. Det kan kännas konstigt och nästan vara pinsamt om man själv försöker prata och ropa mycket mer än tidigare samtidigt som de andra i laget inte gör det.

Arbeta med att vara så tydlig som möjligt i arbetet med kommunikation och ansträng dig med att följa upp och vara kontinuerlig i ditt arbete.

/Fredrik Weibull och Mikael Wallsbeck (idrottspsykologiska rådgivare)

‘
Foto av Perry Grone på Unsplash

april 25, 2019september 14, 2022 av Fredrik Weibull Etiketter: kommunicera, kommunikation, lagidrott, prata med varandra, prata mer, samarbete, sammanhållning Lämna en kommentar

Stötta i motgång

– Jaaaaa!
Glädjen är stor när Nour sätter sitt sjunde mål i matchen. Laget leder med fyra mål och spelar stabilt, lekfullt och avslappnat.
– Snygg pass Hanna!
– Du är bäst Nour!
-Kom igen nu tjejer! Nu kör vi!

I medgång är det relativt enkelt att berömma, uppmuntra och stötta sina kamrater inom idrotten. I motgång är det svårare men det är framförallt då stöd behövs.

Innebandylaget som Amir spelar i ligger under med tre mål. Matchen är viktig men laget underpresterar. De har slutat prata med varandra. De är spända, irriterade och frustrerade. De skapar nu bra tryck mot motståndarnas mål, snabba passar fram och tillbaka till varandra nära mål. Målvakten ligger ned och Amir får bollen. Målet är helt öppet, han blir exalterad samtidigt som han hinner bli rädd för att skjuta över. Amir skjuter och bollen går över ribban. Samtidigt som en våg av besvikelse sköljer över honom hör Amir hur tre av hans lagkamrater skriker ”Neeeeeej”, ”Hur kan du missa???” ”Men då Amir, hur lyckas du med det där?”, skakar på huvudet och vänder sig bort från honom.

Om en spelare får höra sådana kommentarer som Amir fick efter ett misstag blir den negativa reaktionen ännu starkare. Amir är medveten om att han gjorde ett misstag och att han ”borde” ha satt skottet. Han behöver inte få andras feedback på det. Om han var rädd för att missa innan så är han förmodligen ännu mer rädd nu.

Det behöver inte vara lika tydligt som exemplet ovan med glåpord. I vissa fall kanske man får arga och irriterade blickar och färre passningar. I andra fall kanske man blir utfryst i omklädningsrummet och så kanske man inte blir inbjuden till sociala aktiviteter utanför innebandyn.

Om Amir hade upplevt att det är okej att göra misstag finns chansen att han hade varit mer avspänd och fokuserad på rätt saker när han fick chansen. Han hade i så fall troligtvis satt bollen i mål.

Tänk om Niklas istället hade klappat Amir på axeln efter missen, om Adam hade ropat ”Ah synd, du sätter den nästa gång Amir, du är bäst!”. Då hade Amir säkert snabbare kommit tillbaka in i matchen, han kanske till och med hade blivit extra sporrad efter missen och kämpat allt vad han hade för att ta revansch. Chansen är också större att han inte skulle bli lika rädd för att missa nästa gång.

I medgång är det lätt att stötta men kom ihåg att göra det även i motgång. När en lagkamrat underpresterar och gör misstag, ge hen en klapp på axeln, uppmuntra hen ”Kom igen, du är bra!” och visa att du tror på hen. När det går bra så behöver man kanske inte så mycket pepp, då är man så peppad själv. När det går tyngre kanske man håller igen mer, kanske inte vågar och är rädd för att göra sina lagkamrater eller föräldrar besvikna. Det är då en high-five eller en positiv kommentar behövs.

Uppmuntra försök och ansträngning. Om en spelare genomför en sämre match men kämpar riktigt hårt så uppmuntra det och ge positiv feedback: ”Riktigt bra kämpat Anders, underbart!”. Om Nadja skjuter och missar så beröm henne för att hon tog skottet ”Bra att du tog chansen Nadja”, ”Bra tryck Nadja”, ”Synd, du sätter den nästa gång”.

Vet du hur dina lagkamrater vill att du agerar? Prata med varandra om det. Kanske vill de att ni bara är tysta och kör vidare. Kanske att ni säger något speciellt till varandra. Hur vill du att de ska agera när det går dåligt för dig?

/Fredrik och Mikael (idrottspsykologiska rådgivare)

Foto av Fredrik Weibull

april 19, 2015januari 21, 2022 av Fredrik Weibull Etiketter: Ge stöd, gruppsykologi, Idrottspsykologi, lagidrott, motgång, stötta Lämna en kommentar