Tio tips på hur du kan få ut mer av varje träningstimme

Har du höga ambitioner? Vill du träna jättemycket? Det är positivt att du vill träna jättemycket. Men innan du ökar antalet timmar är det viktigt att arbeta med att få ut så mycket som möjligt av de timmar du faktiskt tränar. 

Här är tio tips på hur du kan få ut mer av varje träningstimme: 

  1. Förbered dig inför varje träning
  2. Skriv ned vad du ska fokusera på under träningen
  3. Sätt mål för inför varje övning
  4. Utvärdera hur det gick under föregående övning
  5. Gör ditt bästa 
  6. Fysisk och mental återhämtning mellan varje övning
  7. Hjälps åt att skapa bra träningar
  8. Träna på rätt saker under träningen
  9. Var medvetet närvarande under träningen
  10. Utvärdera din träning

/Fredrik Weibull (idrottspsykologisk rådgivare)

Annons