Många oss kan fastna samma gamla hjulspår, vi gör saker som vi brukar göra. Ofta gör vi bra saker, men det går minst lika ofta att göra det på andra sätt som är lika bra och ibland kanske bättre. Det är svårt att tänka ett nytt sätt, få nya perspektiv och nya idéer om vi fortsätter göra allt på samma sätt.
En bra strategi är därför att göra andra saker, att göra det på nya sätt och att testa helt nya saker. Dels blir det en bra variation i träningen och i vardagen, dels hjälper det oss att få nya perspektiv och nya idéer.
Sommaren är en bra tid för många av oss att testa nya saker. Vi är nog många som tränar och tävlar mindre nu i juli. Det går att testa nya saker under tävlingssäsongen också men flera av oss får mer utrymme att göra det nu.
Vilka är dina bästa återhämtningsaktiviteter? Finns det någon ny aktivitet du skulle kunna testa?
- Paddla kajak
- Gå på museum
- Testa yoga
- Testa meditation
- Prova golf
- Har du provat att skapa en målning i olja eller akvarell? (strunt i prestation, du behöver inte visa den för någon)
- Prova bågskytte
- Brukar du spela schack?
- När lade du ett pussel senast?
Skulle du kunna träna testa att köra en träning i ett annat lag (som kanske ligger i en annan division), bara för att höra en ny tränarröst en träning, för att få lite inspiration från andra spelare, testa någon ny övning och känna av ett annat lagklimat. Det kan vara lite uppfriskande och vara roligt och nyttigt både för dig och de andra spelarna.
Skulle du kunna träna med någon/några som du inte brukar träna med? Kan du testa en ny bana/plan/träningsplats som du annars inte har tid att åka till?
Kör du bara fysträning under en period på sommaren? Kan du och din fystränare se om ni kan göra träningsprogrammet lite annorlunda den här gången? Tänk utanför boxen. Det kanske inte är ett bättre träningsprogram men det är annorlunda.
/Fredrik Weibull (idrottspsykologisk rådgivare och KBT-terapeut, steg 1)
En blogg om idrottspsykologi 