Hur vill du att dina lag- eller klubbkamrater ska agera på träning och tävling?
Vill du att dina träningskompisar ska ge dig bra feedback, stötta dig när det går dåligt, vara professionella och göra sitt bästa varje träning?
En av de bästa strategierna du kan använda dig av för att påverka dem på ett positivt sätt är att själv föregå med ett gott exempel och bete dig på det sätt du vill att de ska bete sig på. Det kan vara jobbigt ibland, men det är troligen bäst för dig och förhoppningsvis kan det påverka de andra att bete sig på ett önskvärt sätt.
Börja med att fundera på hur du skulle vilja att andra betedde sig. Fundera sedan på hur du beter dig och vad du kan göra för att föregå med ett gott exempel. Ta fram så konkreta beteenden som möjligt. Vad kan du göra redan på nästa träning? Börja med ett eller två beteenden.
Till exempel:
- Ropa ”Bra!”, ”Starkt”, ”Bra jobbat!” när andra gör sitt bästa i tuffa situationer!
- Arbeta med att hantera din frustration och fokusera på att göra det du ska så bra som möjligt!
- Säg ifrån när några uppför sig sexistiskt eller har pratar på ett kränkande sätt.
- Var noggrann med dina rutiner.
- Prata med någon du normalt sett inte brukar prata med så ofta.
- Uppvisa ett bra kroppsspråk fast du inte presterar bra och kanske bär på jobbiga känslor.
- Om du ser att en träningskompis har det tufft så ge hen en stödjande klapp på axeln.
- Säg ifrån när en i gruppen är taskig mot en som är sämre/yngre/svagare.
- Gör det du ska även när du är rädd (t.ex. ta ett skott när det bara är några sekunder kvar).
- Fortsätt kämpa fast du är helt slut.
/Fredrik och Mikael (idrottspsykologiska rådgivare)
En blogg om idrottspsykologi 