”Det är viktigt att du är snäll mot dig själv när du idrottar!”
Vara snäll? Vad innebär det? Att man ska ta det lugnt och inte anstränga sig för mycket?
Nej, det behöver det absolut inte innebära.
Att vara snäll mot dig själv i ett idrottssammanhang betyder att du ska bry dig om dig själv. Behandla dig själv på ett juste sätt och hjälpa dig själv.
Om du är friidrottare och har som mål att slå det svenska rekordet på 100 meter (10.18 för män och 11.16 för kvinnor) behöver du träna stenhårt och ta ut dig själv något enormt. Du kommer uppleva extrem mjölksyra otaliga gånger och du kommer att behöva pressa dig själv hårdare än vad du trodde var möjligt.
Om det är något som du verkligen vill uppnå och om det känns meningsfullt för dig är det snällt att göra ditt bästa för att göra det som krävs för att du ska nå ditt mål. Är det ett tufft mål är det extra viktigt att verkligen ge dig själv god återhämtning mellan träningar och tävlingar. Att du verkligen kopplar bort träning och tävling när du inte idrottar och att du även hittar på andra saker.
Under träning och tävling är det viktigt att du inte trycker ned dig själv när det går dåligt. Det är viktigt att inte älta misstag, berätta hur dålig du är och kalla dig själv elaka saker. Om du vill vara snäll mot dig själv när du idrottar så hjälp dig själv att göra ditt bästa. Arbeta med att acceptera misstag och ta med dig det du gör bra. Stötta, beröm, hjälp och peppa dig själv.
/Fredrik och Mikael (idrottspsykologiska rådgivare)
En blogg om idrottspsykologi 