Vänta inte på självförtroendet!

Kan du göra följande med ett lågt självförtroende?

  • Slå en bra backhand
  • Sätta ett straffkast i basket
  • Dribbla förbi en motståndare i innebandy
  • Slå ett bra bunkerslag
  • Kasta ett långt spjutkast
  • Genomföra en bra passning i bandy?
  • Slå en bra serve i bordtennis
  • Skjuta i krysset i ishockey
  • Göra en bra vändning i simning?

Ja det är absolut möjligt att göra sakerna ovan även om du har ett lågt självförtroende. Du kommer förmodligen göra dem bättre om du har högt självförtroende men det är svårt att fixa ett högt självförtroende på beställning. Det du däremot kan gör är att öka din förmåga att göra det du ska även om du har ett sviktande självförtroende.

Exempel:

Tennis
Arbeta med att acceptera att du är tight och slå forehanden på samma sätt som du gör i vanliga fall. Arbeta med ett aktivt fotarbete, möt bollen, ha vikten framåt, släpp loss och slå igenom ordentligt.

Ishockey
Håll i pucken fast det är läskigt och passa vid rätt tillfälle. Ha bra fart under skridskorna och blicken uppåt, framåt!

Bordtennis
Genomför din rutin inför matchen som vanligt. Lika lång inbollning, samma uppvärmning och mentala förberedelser. Gör det du vet fungerar när du har ett högt självförtroende.

Nedan är fler saker du kan göra för att bli bättre på att prestera bra när du har lågt självförtroende:

  • Ha förståelse för att du kanske inte presterar lika väl som vanligt, det måste vara ok att göra lite fler misstag. Acceptera dem så snabbt som möjligt och arbeta med att göra det du ska.
  • Arbeta med att ha ett bra och positivt kroppsspråk.
  • Var öppen för att självförtroendet plötsligt kan komma tillbaka och lika snabbt försvinna igen. Det viktiga är inte om du har självförtroende eller inte, det handlar snarare om att göra det du ska oavsett.
  • Ge dig själv god återhämtning.
  • Beröm dig själv efter bra prestationer.
  • Beröm dig själv för att du gjorde det du skulle även om det inte gick bra (t.ex. du vågade och slog till andraserven ordentligt och missade eller du sköt i rätt läge i slutsekunderna och bollen flög över ribban).


Foto av Kakudmi på Unsplash

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s