Misstag är nödvändiga för att utvecklas och bli bättre. Det är dock vanligt att man gör samma misstag om och om igen. Hur lär man sig då från sina misstag på bästa sätt? Hur undviker man att göra om dem?
Förhållningssättet att det är ok att göra misstag är viktigt. Om man inte får göra misstag i vissa situationer och man blir för arg/frustrerad är det lätt hänt att fokus ligger på frustrationen och rädslan. Om man är bättre på att acceptera misstag finns det istället mer utrymme för att reflektera över vad man kan lära sig av och fokusera på vad man ska göra nu.
Det är viktigt att påpeka att man genom att vara ok med att begå misstag inte per automatik vill begå misstag eller inte bryr sig. Man kan kämpa med all sin kraft för att göra det man ska göra så bra som möjligt och samtidigt vara ok med att ha begått ett misstag när det väl har skett. Bättre att acceptera misstaget och lägga all energi på vad man kan göra nu. Kanske taggar det även en att göra vad som krävs för att lära sig och göra rätt nästa gång.
Det kan krävas riktigt hårt arbete för att inte göra om misstaget och för att ändra sina vanor/beteenden. Ett sätt att dra nytta av frustrationen man upplever i samband med misstaget är att bestämma sig för att lägga ned det arbete som krävs och fokusera på rätt saker.
Det är givande att reflektera över hur man skulle vilja agera istället. Direkt efter prestationen eller senare på dagen kan man även föreställa sig den specifika situationen och hur man skulle vilja ha agerat i den.
Något annat man kan göra är att föra träningsdagbok och skriva ned tankar efter träningar och tävlingar. I den kan man värdera och reflektera kring prestationen och skriva ned vad man gjorde bra, vad som fungerade och hur man kan göra saker bättre. Det blir tydligare när man skriver ned det och det kan vara värdefullt att gå tillbaka till det vid ett senare tillfälle.
Har du något som du inte lär dig? Ett misstag du begår om och om igen? Vad kan du göra för att lära dig och gå vidare?
Mvh,
Fredrik Weibull och Mikael Wallsbeck (idrottspsykologiska rådgivare)
En blogg om idrottspsykologi 