”Full fart framåt!”
Kan det innebära att stanna upp? Kan ”stanna upp” vara en del av att köra full fart framåt?
Vad gör du när du stannar upp? Tar du en promenad? Lyssnar du på musik? Träffar du vänner utanför idrotten? Mediterar du? Tar du dagen som den kommer utan några prestationskrav?
Hur stort tålamod har du när du vilar? Hur lång tid tar det innan du upplever effekten av att vila? Fem minuter? 30? Kanske tar det längre tid, en timme, en dag eller mer? Beroende på bland annat vad du gör (din återhämtningsstrategi) och din stressnivå tar det olika lång tid.
Det du kan göra är att våga vänta, våga vila och stå ut. Ibland kommer effekten efter ett tag. Oavsett hur länge du vilar och om du upplever någon positiv effekt så är det givande att vila och att försöka göra det. Om du inte upplever någon positiv effekt är det nog bra att ge det lite mer tid.
Ibland kan det vara bra att byta aktivitet. Om du har provat att ligga i soffan och se på TV ganska länge och du känner ett behov av att ta en promenad så kanske det är det bästa, testa. Du måste inte ligga ner och vara stilla för att återhämta dig. Men fly inte från återhämtningen. Har du svårt att återhämta dig behöver du förmodligen träna mer på det.
/Fredrik och Mikael (idrottspsykologiska rådgivare)
En blogg om idrottspsykologi 