Vi alla känner igen det, ”Ut och ge 100%!” Eller för dem som struntar i naturlagarna, ”Ut och ge 110%!”. Det är heller inte utan anledning som det är ett så vanligt uttryck, vikten av att göra sitt bästa kan inte nog betonas. Men det är inte alltid tydligt, långt ifrån. I många fall är det något som saknas, nämligen information kring riktningen av ansträngningen.
Vad är det vi ska göra? Vad är det vi ska göra vårt bästa med? Det blir mycket lättare att göra sitt bästa om det är tydligt vad det är för något. Är det att:
- Genomföra sina rutiner mellan alla poäng?
- Genomföra sin pre-shot rutin och sin post-shot rutin?
- Committa helt i slaget?
- Fortsätta att återfokusera på det man ska göra?
- Alltid ge allt för att ta tillbaka bollen när man har förlorat den?
- Kontinuerligt kommunicera med sina lagkamrater?
- Alltid bibehålla ett intensivt fotarbete?
- Ha snabba sidledsförflyttningar?
Prata igenom vad det innebär att göra sitt bästa på träning/tävling, att ge 100%. Diskutera vad idrottarna ska fokusera på och vilka beteenden de ska genomföra. Det är även bra att uppmärksamma vilka beteenden de använder sig av när de anstränger sig mindre.
- Tittar de på spelet på de andra banorna mellan bollar och vid sidbyten under sin egen match?
- Hoppar de över pre-short rutinen?
- Går de tillbaka (istället för att springa) när det andra laget kontrar?
- Slutar de kommunicera och ge feedback till sina lagkamrater?
Om man känner igen de beteenden som inte är önskvärda kan man sluta med dem och istället arbeta med att genomföra de som är bra.
/Fredrik och Mikael (idrottspsykologiska rådgivare)
En blogg om idrottspsykologi 