Många människor är alldeles för taskiga mot sig själva, de trycker ner sig själva och behandlar sig själva illa. Det är inte hjälpsamt, speciellt inte i ett längre perspektiv. Det kan till och med vara väldigt destruktivt och påverka dem på negativa sätt.
Det är viktigt att komma ihåg att vi alla kan bli arga och irriterade på oss själva. Vi alla kan ha tankar om att vi är dåliga, odugliga och värdelösa. Det är inte fel, snarare väldigt normalt och mänskligt att ha negativa tankar och känslor om oss själva. Men det är skillnad på (1) att notera de tankarna, släppa dem (haka loss från dem) och gå vidare och (2) att styras av dem (på ett negativt sätt), älta dem, trycka ner sig själv och behandla sig själv illa.
Som föräldrar kan vi hjälpa våra barn att bli snällare mot sig själva. En sak vi kan göra för att hjälpa våra barn med det är att arbeta med att vara snällare mot oss själva. Barn påverkas mycket av hur vi hanterar situationer och hur vi agerar. Det kan därför ha stor betydelse för dem om vi verkligen arbetar med att vara snällare mot oss själva. Det kan leda till att vi agerar bättre mot dem men framförallt att vi föregår med ett gott exempel. Genom att arbeta med oss själva kan vi även få en bättre förståelse för hur utmanande det här kan vara och vi kan få en bättre förståelse för fördelarna med det. Det kan även leda till värdefulla insikter i hur vi mer explicit kan hjälpa våra barn att hantera deras tankar och känslor och navigera mellan förväntningar, krav och rädslor.
Något du kan tänka på som förälder är att anstränga dig med att hjälpa dig själv bättre när du ska prestera och tänka på hur du agerar och uttrycker dig. Uttrycker du stark besvikelse när något går dåligt? Visar du att det inte är ok att prestera dåligt? Att göra fel eller misslyckas? Det är en sak vad vi säger till våra barn men det är minst lika viktigt att vi försöker agera på ett bra sätt när det gäller oss själva. Och det handlar inte om du känner eller hur starkt du känner till exempel besvikelse eller frustration, utan hur du uttrycker det. Det är alltid ok att ha känslor.
Det är viktigt att förtydliga att det inte handlar om att man ska döma sig själv för att man är för hård mot sig själv. Att man skadar sitt barn. Nej, nej! Det är svårt att vara sjyst mot sig själv och hjälpa sig själv på ett bra sätt. Alla gör fel och det är ok. Många vuxna har stora utmaningar med hur de agerar när det gäller prestationer och misstag och det har jag full respekt för.
Det jag vill göra med den här texten är att berätta att det har betydelse hur du agerar, inte bara gällande dig själv utan även för hur barnet är mot sig själv. Och att det är värt att arbeta med att vara sjystare mot sig själv generellt sett och även specifikt när det gäller prestationer, misstag, etc. Det kan hjälpa dig själv och det kan hjälpa ditt barn.
/Fredrik Weibull (Idrottspsykologisk rådgivare och KBT-terapeut, steg 1)
En blogg om idrottspsykologi 